كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك ؟

-إذآ كنت تعاني من.
- الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
-ظهور تقرحات في الفم .
-العشى الليلي.
-جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين A



🍀ويتوفر في.
1.زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2.النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من.
-الاجهاد المتواصل.
-عدم القدرة على التركيز.
-تشقق الشفاه
-التحسس من الضوء .
-القلق المستمر.
- الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينB

ويتوفر في.
 الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من.
الاصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين C

-ويتوفر في.
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح الكرنب -البقدونس -البندورة.

-أذا كنت تعاني من.
-آلام المفاصل آلام الظهر.
- تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينD



🍀ويتوفر في.
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.

-أذا كنت تعاني من .
- الشعور بالتعب عند اقل جهد .
-بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامينE

🍀ويتوفر في.
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

جميع المقالات حصرياً علي موقع مجلتي