هو نوع من فيتامين ب، و أفضل المصادر الغذائية لحمض الفوليك هو الحبوب الغنية بالفيتامينات و المعززة بالفوليك، و له أهمية في إنتاج كرات الدم الحمراء و يساعد على تكوين الأنبوب العصبي في الجنين و تطوره إلى المخ و الحبل الشوكى.

ماذا تعرفين عن تشوهات الأنبوب العصبي؟ يعتبر حمض الفوليك البطل الخارق للحمل حيث أن تناول الفيتامينات قبل الحمل و التي تحتوي على الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك يساعد على تجنب حدوث العيوب الخلقية في الجنين وخاصة في المخ و الحبل الشوكي. 


   فوائد حمض الفوليك :


1-الحفاظ على الهضم المتوازن في الجسم، و توزيع كمية الحديد التي تدخل للجسم بشكل جيد، و بالتالي فهو ضروري للوقاية من الأنيميا، و يقلل كذلك من الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي كسرطان القولون

 2. -للبشرة و الجلد: يقوم حمض الفوليك بحماية الجلد من مرض البهاق و يساعد على علاجه ، كما أنه يعمل على تقوية بصيلات الشعر وبالتالي يحميه من التساقط.

 3.- للجهاز الدوري: يعمل حمض الفوليك على إنتاج خلايا الدّم الحمراء والبيضاء في نخاع العظم، كما أنّه يعمل كحامل للمركبات أحاديّة الكربون في عمليّة إنتاج الهيموجلوبين الذي يعطي الدّم لونه الأحمر، كما أنه يعمل على تقوية المناعة. 

4. -لصحة القلب: فهو يحمي من مخاطر السكتات و الجلطات القلبية، نظرًا لتأثيره على الحمض الأميني (الهوموسيستين)، الذي يؤدي ارتفاعه للإصابة بتصلّب الشرايين

. 5.- للصحة العقلية والنفسية: حمض الفوليك له دور كبير و بارز في الحفاظ على صحة الدماغ، فيعمل على الوقاية من مرض ألزهايمر، كما أنه يحمي من الاكتئاب و يقوي الذاكرة