يُعد الرمان من أكثر الفواكه غنى بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ولهذا فإن تناوله أو شرب عصيره الطبيعي مهم ومفيد جداً، فمن فوائد عصير الرمان: 


_تخفيض خطر الاصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتات القلبية والدماغية وخفض نسبة الكولسترول في الدم والضغط المرتفع.


_التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بانقطاع الطمث، مثل: هشاشة العظام، وذلك بسبب احتواء لب الرمان على مادة تشبه تأثير الإستروجين في الجسم.


_إبطاء نمو الخلايا السرطانية، وبالتالي خفض خطر الاصابة بالسرطان خصوصًا سرطان البروستات وسرطان الثدي، وسرطانات الغدد الليمفاوية. 


_تخفيف أعراض الإسهال وتقوية المناعة.


_المساعدة في خسارة الوزن. 


_الوقاية من تلف الخلايا والتهابات المفاصل، حيث تبين أن الرمان يحتوي على أنزيم يعمل على تقليل أو إبطاء تلف الغضاريف.


_المساعدة في الوقاية من مرض السكري.


_المحافظة على البشرة، فله دور في تعزيز امتصاص فيتامين د (Vitamin D) عن طريق تعزيز قدرة خلايا الجلد على امتصاصه.


_يحتوي الرمان تقريباً ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة بالشاي الأخضر أو   النبيذ الأحمر، بالتالي يمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا.