Page Nav

HIDE

Grid

GRID_STYLE

Grid

GRID_STYLE

Hover Effects

TRUE

Classic Header

{fbt_classic_header}

Ads

تيكر المواضيع السائدة :

latest

كيف تحسن مزاجك بأعمال و 4 خدع بسيطه

  - داوم على الضحك فالضحك يزيد من افراز الدوبامين الذي يساعد على الأسترخاء وبالتالي تحسن المزاج وقد تستطيع ممارسة الضحك بمفردك من خلال مشاهد...


 

- داوم على الضحك فالضحك يزيد من افراز الدوبامين الذي يساعد على الأسترخاء وبالتالي تحسن المزاج وقد تستطيع ممارسة الضحك بمفردك من خلال مشاهدة افلام كوميدية او مجالسة الأشخاص المرحة او تذكر المواقف الكوميدية وبالتالي زيادة حالتك النفسية للأفضل

- المشي سواء في الحديقة او حتى داخل غرفتك وتنفس الأكسجين يجعل العقل في افضل حالاته وقد تظن ان مشاكلك كبيرة ولكن ممارسة المشي يحل اصعب المشاكل وقد تجد نفسك تلقائيا تذهب للمشي اذا كنت سيء المزاج وتلك التلقائية نابعة من الحلول التي تناسبك وأفضل الحلول تأتي تلقائيا وقد تجد الراحة والسعادة بمرور الوقت.

-اختر جيدا الأشخاص الذين تجالسهم فدائما الأفضل مجالسة الأشخاص الأيجابين المتفتحين ذوي الروح المتفائلة فالأشخاص الأيجابين يصيبوك بالعدوى والسلبيين ايضا من الممكن ان تنتقل افكارهم ولكن من يسمح بذلك في الأول و الأخير انت

-تناول بعض الأطعمة يزيد من بعض افرازات العقل خاصة اذا كانت تلك الأطعمة محببة لديك فبالتالي تكون افرازات العقل اكثر من ان تكون لا تحب تلك الأطعمة ومن هذه الأطعمة:

    *   الشيكولاته الداكنة : وبحسب الكثير من الدراسات فإن تعديل المزاج بتناول الشوكولاتة، يعود إلى احتوائها على كمية عالية من مادة الفينول، وهي من المواد المضادة للأكسدة والتي يمكن أن تساعد على تعزيز الحالة المزاجية

*   الفراولة : لهذه الثمرة الحمراء دور كبير في تعديل المزاج، والسبب هو أن الفراولة تحتوي على كمية عالية من فيتامين سي وبالتالي زيدة افراز هرمون السعادة بالجسم وتعزيز امتصاص الحديد. علما أن اللون الأحمر للفراولة يعود إلى نسبة إحدى مركبات الفلافونويد والتي تكسب الفراولة لونها الأحمر وتجعلها معدلا طبيعيا جيدا للمزاج

*  فواكه كثيرة اخرى كالبطيخ لما يحتويه من ماء وبالتالي العمل على ترطيب الجسم والأحساس بالأنتعاش والسعادة والعنبكذلك يساعد على إفراز هرمون "السعادة" في الجسم، فهو غني بقيتامين سي و مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب

* المكسرات : للمكسرات دور مهم في تعديل المزاج، فإلى جانب الأحماض الدهنية المفيدة، تحتوي المكسرات على كمية عالية من فيتامين بي المساعد على تحسين المزاج بلأضافة الى بعض البروتينات والسيلينوم

* الموز : غني بالحديد والجسم دائم الحاجة للحديد وباقي الفيتامينات وبالتالي اكتمال ماهو ناقص لدى العقل فيفرز هرمون السعادة بعد الحصول على الفيتامينات المنقوصة

* وأخيرا الليمون له فوائد عديدة طبية وذلك لأحتوائه على مضادات أكسدة والتي تحارب الخلايا السرطانية وتزيد من المناعة والوقاية من كثير من الامراض لأحتوائه على فيتامين سي

وخلاصة ماسبق انتقي ماتفكر به وماتذهب او تقضي الوقت فيه وكذلك الأصدقاء والأطعمة فكلما اخترت مايقترب من قلبك ويسعدك تزداد الحياة ابتهاجا وحرية..

ليست هناك تعليقات