هنا أهم الأغذيه اللى تساعدنا فى تقويه جهازنا المناعى و هى كالأتى:


🔅 شرب الماء بكثره.

🔅الحمضيات ( البرتقال و الليمون ).

🔅الفلفل الأحمر و الفلفل الأسود.

🔅 عسل النحل.

🔅 الثوم و البصل.

🔅 الينسون و الشاى الأخضر.

🔅 الزنجبيل و الكركم.

🔅 الزبادى المحلى بعسل النحل.

🔅 حبه البركه و الشوفان.

🔅البروكلى و الجزر.

🔅 المكسرات خصوصا اللوز.

🔅 الأسماك خصوصا السالمون.

🔅اللبن الرايب و البيض.

🔅 الفواكه الطازجه.

🔅 الخضراوات الطازجه.


🔰 يجب علينا تجنب الآتي :


🔅 السكريات و الحلويات و المعلبات.

🔅 الدهون و الزيوت.

🔅 المشروبات الغازيه.

🔅 الملح و السكر.

🔅 الطهى الزائد للخضراوات.

🔅 تناول الوجبات الجاهزه.