كيف تتغلب على مشاكل اللثة و الاسنان

نصائِح غذائيَة لتجنُب مشاكل الأسنان :

1⃣  شُرب الماء:

تناول ما لا يقل عن ٨ اكواب يوميًا. 

2⃣ الأطعمة الصحية:

تناول الأطعمة الصحية الطازجة والغنية بالفيتامينات

والمعادن والبُعد عن الاطعمة المُصنعة. 

3⃣ الكالسيوم والفيسفور:

ركِّز على مصادر الكالسيوم والفيسفور وفيتامين "دال"

من الحليب ومُشتقاته. 

4⃣ تجنب الحلويات:

الإبتعاد عن تناول الحلويات والسُكريات وإستبدالها

بالفواكه والخُضار كوجبة خفيفة. 

5⃣ تجنب المشروبات الغازية:

عدم تناول المشروبات الغازية والعصائر المُصنعة

والمُحلاة والمضاف لها السُكر بكميات كبيرة. 

6⃣ الخُضار والفواكه:

تناول الخُضار والفواكه فهي مصدر مُفيد جدًا من 

الفتامينات والمعادن. 

7⃣ اضطرابات التغذية:

علاج اي اضطرابات في التغذية ومشاكل الحُموضة 

العالية، وعدم إهمالها ابدًا. 

8⃣ التنظيف يوميًا:

تنظيف الأسنان على الأقل مرتين يوميًا، بإستخدام

فرشاة الأسنان والخيط وغسول الفم.