السكر المضاف: أضراره و أماكن تواجده :


💢 أغلب المنتجات الغذائية تحتوي على نوعين من السكر.


🔆 سكر طبيعي موجود ببعض مكونات المنتج مثل الحليب و الفواكه و غيرهم


🔆 و السكر المضاف و هو الذي يتم إضافته عند التصنيع و الإنتاج. 


📌 تناول كميات كبيرة من السكر المضاف و هذا "يتم بسهوله" في حال عدم مراقبة نوعية و كمية الأكل الذي يتم تناوله..له أضرار جسيمة على الصحة .... لذلك جمعية القلب الأمريكية توصي ب استهلاك ٩ ملاعق صغيره او أقل من السكر المضاف للرجال و٦ ملاعق صغيره اول أقل للنساء يومياً. 


📌 الإستهلاك الكبير للسكر المضاف يسبب :


١- السمنة

٢- أمراض القلب

٣- ارتفاع ضغط الدم

٤- السكري

٥- مقاومه الأنسولين

٦- ارتفاع الكوليسترول 


⁉️ أين يتواجد السكر المضاف؟! 


🔺المشروبات الغازية ...حيث علبه واحدة من أي مشرب غازي يحتوي تقريبا على ٣٥ غرام من السكر المضاف ما يعادل تقريبا ٨ ملاعق صغيرة..أكثر من الكمية الموصى بها للنساء..

🔺 العصائر المحلاه

🔺مشروبات الطاقة

🔺 السكاكر و الحلويات

🔺الصلصات الجاهزة

🔺بعض حبوب الإفطار

🔺 الحليب و الزبادي المنكه

🔺 الآيس كريم 


↩️ في حال وجود كلمة سكر او اسم آخر من أسماء السكر في لائحة المكونات ف هذا يدل أن المنتج يحتوي على سكر مضاف. 


🔘 من الأسماء الأخرى للسكر : 


▪️سكر بني 

▪️شراب الشعير 

▪️سكر ناعم 

▪️مركز عصير الفاكهه 

▪️ شراب ذهبي 

▪️ شراب الذرة 

▪️ سكر محول 

▪️ دبس 

▪️شراب الذرة عالي الفركتوز 

▪️بلورات قصب السكر 

▪️سكر البنجر .


☑️ الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر المضاف يحدث فرق ملحوظ على الصحة و الوزن..