*القهوة: اشرب القهوة باعتدال لانها تؤثر على المزاج و تبقيه في حالة ذهنية حادة و هو من افضل اكتشافات هذا العصر بعد تأكيدات العلم على انه منشط طبيعي لا يوجد مثيل له و قد لا يوجد له بدائل لذا عليك بالقهوة فانها تزيل اثار التعب و الارهاق و ضرورية لطرد الشوارد الحرة في الدم
*الجنزبيل : الجنزبيل مفيد شتاء و صيفا و في جميع الاحوال لانه يحوي العديد من الفيتامينات و الاملاح المقاومة للتعب و يعالج القولون العصبي و المشاكل الجنسية و الام العضلات و مفيد للحامل و الرياضيين و مرضى السكر فهو غذاء و شراب عجيب الفوائد و طارد للبرد و البلغم و يطرد الشوارد الحرة التي تسبب الارهاق و بطء التفكير و عدم التلقائية في الحركة

* الحليب الخالي الدسم:   دمج القليل من البروتينات مع الكربوهيدرات يمكنه ضمان الحفاظ على مستوى عالي من الطاقة. تناول الكربوهيدرات فقط، مثل الكعك أو الفطائر المشبعة بالسكر، قد يسبب بزيادة حادة في السيروتونين، الذي هو ناقل عصبي موجود في الدماغ، مما يؤدي للشعور بالاعياء. اضافة البروتين الى الوجبة يمكنه منع الشعور بالاعياء واعطاء شعور بالطاقة المرتفعة. وبهذا يفضل بدء اليوم مع وجبة فطور جيدة  تحوي كربوهيدرات كالخبز والكيك او معجنات مع الحليب
*  شرب الماء بكثرة : و الهدف منها هو نقل سيولة الدم الكافية لنقل الاكسجين الى الدماغ و هو المحرك الاساسي لعمل الدماغ و يساعد على سرعة التفكير و سرعة ردة الفعل و صحة الجلد و مقاومته للشمس والحرارة و خاصة في الصيف و كذلك الشتاء فان شرب الماء هام جدا لان الدم قد يتجلط من البرد الشديدة فان الماء يساعد على سيولته ايضا.

جميع المقالات حصرياً علي موقع مجلتي