توقف عن الجري و الرياضة عند الاحساس بهذه الاعراض
-   توقف عن الرياضة عند الإحساس بهذه الأوجاع طقطقة المعصمين إن سماع طقطقة للمعصم، عند ممارسة تمارين عضلة اليد، والشعور بآلام غير محتملة، عند تدويره، والاستمرار بأداء التمرين، يؤدي إلى حدوث التواء في المعصم، أو تمزق في وتر العضلة، نتيجة لتركز الوزن المحمول كله حول المعصم. و المعصم هو من اهم الاعضاء التي تتحكم في الاتزان اثناء الرياضة فوجب التنويه و استشارة الطبيب المختص
-   الآلام الركبة قد تحدث هذه الآلام نتيجة الممارسة الخاطئة لركوب الدراجات، مما يزيد من خطر الإصابة بكسر، أو سحب في أوتار الركبة، لذلك لابد من تجنب هذا الألم بالابتعاد عن الوقوف عند قيادة الدراجات، أو التأكد من ارتفاع المقعد مع الدراجة بطريقة تحافظ على الركبتين، في وضع مناسب و غير مجهد  اثناء التبديل و ايضا الراحة كل نصف ساعة لرياضة الدرجات مطلوبة الا عند المحترفين فقد تطول المدة
-   الآلام مفاجئة عند الشعور بتكرار بعض الآلام المفاجئة، أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مثل ألام أسفل الظهر، أو العضلات السفلية، يجب أخذها بعين الاعتبار، ومعالجتها، بحيث لا تتفاقم، وتؤدي إلى إصابات خطيرة، كالديسك مثلا. الآلام الرقبة تحدث نتيجة التعرض لضغط كبير، عند ممارسة بعض التمارين الرياضية، التي تؤثر على الرقبة، فتزيد من حدة الإصابة، وتلزم المصاب بارتداء المشد الخاص بالرقبة بشكل دائم، للتخلص من أوجاعها.
-   أوجاع الأكواع بعض التمارين الرياضية العنيفة كالتنس، وغيرها قد تؤدي إلى أوجاع متكررة في الأكواع والركب، والرقبة والظهر، كما ويعمل استخدام الأوزان الثقيلة في التمارين، إلى تعريض الأكواع لمخاطر كثيرة، بحيث تضر بها بشكل مباشر.



-   الخروج عن السيطرة عن طريق ممارسة الرياضات الخطرة، كتسلق الجبال، والقفز، سواء كان بالحبال أو بالدراجات، كل هذه الألعاب، تؤثر على العضلات، والأعضاء، وتزيد من إمكانية الإصابة العنيفة، لذلك ينصح بالابتعاد عنها، والتحكم بالحركات الخاصة لكل فرد.

-    النخزة القلبية : عند الشعور بالنخزو شعور الابر عند منطقة القلب معناه ضغطا على القلب و يجب التوقف فورا و الراحة لمدة 5 دقائق على الاقل و اذا نويت الاستمرار عليك الـتأكد من ازالة هذا العرض بالكامل
-   اذا تعرضت لصدمة في اي مكان في جسدك عليك التوقف فورا :لان من الممكن ان تكون قد تعرضت لكسر او شرخ و انت لا تشعر به نظرا لارتفاع الادرينالين في الدم اثناء ممارسة الراياضة و لذلك عليك الاطمئنان الى نفسك.

جميع المقالات حصرياً علي موقع مجلتي